Vi har netop afsluttet vores 60 dages kost- og træningsforløb med utrolig flotte resultater. En af vores deltagere, Lars, har skrevet udførligt hvad forløbet har gjort for helbredet. Godt gået Lars.
1 Generelt
Baggrunden for at gå i gang med et 60 dages kostvejledning og fysisk træning var/er helbredsmæssige overvejeelser.
Der er to primære issue:
- Blodtrykket, der har været for højt i knap 15 år. De vandrivende piller forårsaget et meget lavt indhold af Cadmium, hvorfor min medicin er blevet ændret.
- Diabetes, hvor mit dagsforbrug var blevet højt – er velreguleret mht. 3 måneders (langtids sukkerniveauet). Problemerne med brugen eaf insulin er mange – bl.a. at insulin feder, ved instikssted giver store mængder insulin blå mærker, mm.
De to sekundære issue:
- Luft – allergi, hvor der er taget dagligt allegimedicin og nu og da har der været vejrtrækningsproblemer – det samme mht. iltning.
- Puls, der har været lidt vel høj.
- Vægt og cm mål.
Resulteterne eller gevinsten ved omlægning, i mindre grad i kost, og i større omfang i fysisk aktivitet ses tydeligt…….!
2 Blodtrykket
Forud for starten på de 60 forløb var blodtrykket typisk på:
140-160 over 90-100 og niveauet afhang af hvad jeg spiste og drag og evt. kom større hendelser ind over, som på en eller anden måde triggede et højere niveau.
Det højst målte niveau har været omkring 200 over 120!
Nu er niveauet på:
120-130 over 80-90 og mest typisk ligger niveauet på omkring 120 over 80 plus/minus.
Gevinst:
Den blodtryksdæmpende medicin skal sammen med den vandrivende medicin udfases og helt væk.
Så skulle jeg være over bivirkningerne fra medicinen – bl.a. at cadmium niveauet stabiliceres (bliver rimelig dårlig, når niveauet er for lavt).
Dertil kommer, at utilpashed og hovedpine er væk og at jeg ikke længere skal tisse hele tinden. Det sidst er et problem, når jeg skulle køre langt i bil.
3 Diabetes
Motion og kost har stor betydning for både sukkerniveauet og hvor meget insulin, der skal til for at holde sukkerniveauet indefor bestemte tolerance niveauer.
Kosten er lagt minimalt om – f.eks. spiser jeg nu kun kolde kartofler og bunker af salat med frugt i. Brød spises kun i mindre grad.
Familiens kostvaner er ændret:
Morgenmaden består af lidt tungere ting som f.eks. rester fra dagen før som bøf, fiskefrikadelle m.m. røræg med kartofler eller ærter, bacon og alt mulig frugt, der er skåret ud.
Frokosten, der har jeg en firmaordning med alt det grønne som man kan tænke sig. Børnene fåe en madkasse med en klapsammen af et eller andet samt gullerøder og anden frugt med.
Aftensmaden. Er blevet lidt lettere og betår ofte af salater, kød eller fisk. Brød til maden er taget væk.
Gevinst/effekt:
Alle i familien har tabt sig. Børnene er begyndt at spise mindre morgenmad og kommer ofte tilbage med madkassen og mad som de ikke har kunnet spise. Begge børn går heller ikke i køleskabet, når de kommer hjem fra skole.
Motion:
Tidligere, når jeg dyrkede, motion faldt sukkerniveauet stabilt fra et højt niveau til et ofte for lavt niveau.
Nu kan jeg starte med motion – kan jeg starte op med et lavt sukkerniveau, nu falder sukkerniveauet ikke som før, men faktisk begynder sukkerniveauet at stige – det stiger endda, nu og da, til et for højt niveau, hvor det kræver insulin.
Gevinsten/effekten på diabetes:
Langsomme stigninger og fald i sukkerniveauer – så der er god tid til at reagere.
Sukkerniveauer, der ligger indenfor de anbefalede niveauer i 24 timer i træk.
Den store gevinst ligger i døgnforbruget i insuling:
Tidliger var døgnforbruget på 65 til 120 enheder.
Nu er døgnforbruget på knap 40 til 60 enheder.
Det lavere forbrug af insulin giver færre problemer omkring indstikssted og generel velvære.
4 Luft – allergi
Min luftkapacitet ligger i niveauet 550 – 800 L/Min, hvor jeg har haft problemer med allegi bla. om foråret.
Min luftkapacitet er fortsat den samme.
Gevinst: Nu bruger jeg, næsten ingen allergi medicin. I nogen tilfælde noget hurtigt virkende..
5 Puls
Ved ti minuters opvarmning, niveau 9, gå maskine.
Tidligere var pulsen oppe på omkring 160-165.
Nu er den stabil omkring 140.
Ved øgede belastning og tempo i et minut kan pulsen komme op omkring 170 og bagefter falder den tilbage på 140.
6 Vægt og cm mål
De synlige resultater er en vægt, der er faldet med knap 6 kg., hvoraf de ca. 5 kg. er fedt.
Og de samlede rumfangsmål er faldet med 36 centimeter
