Kostpyramiden ændrer sig i takt med udviklingen og vores livsstil. I den nye kostpyramide er grøntsagerne rykket ned til bunden af madpyramiden, mens ris og pasta er flyttet fra bunden til midten af pyramiden. Kartofler, rugbrød og havregryn forbliver i bunden, så der kun er tale om fuldkornsprodukter, som mætter og giver os et stabilt blodsukker. Vi skal sørge for at spise masser af grove grøntsager samt grove fuldkornsprodukter da […]
Læs mere →
I dag handler indlægget om kulhydraterne, som er vores største kilde til energi. Kulhydraterne bliver dagligt diskuteret. Vi bliver konstant bombarderet med at vi kun skal spise kulhydrater fra frugt og grøntsager og helst undlade kulhydrater i form af stivelse; brød, ris, pasta og kartoffel. Hvis vi er fysisk aktive og kan tåle rugbrød og kartofler er det en vigtig spise i din daglige kost. Men hermed lidt info omkring […]
Læs mere →
Jeg bliver dagligt spurgt omkring makronæringsstofferne, kulhydrat , protein og fedt. Så i dag lidt info omkring proteiner. Proteiner er kroppens byggesten, og de findes i stort set alle dele af menneskets organisme. Proteiner er komplekse sammensætninger, der består af mindre dele kaldet aminosyrer. Proteiner udgør ca. 15-20 % af vores krop, dette svarer til ca. 12 kg i en person på 70 kg. Der findes 20 forskellige aminosyrer, der […]
Læs mere →
Så har det været Halloween og der er pyntet godt op i vinduerne med græskarhoveder med lys. Det hygger godt her i den kolde mørke tid og hvorfor ikke benytte lejligheden til at lave nogle skønne græskarsupper. Det smager fantastisk og du kan få dem i alle butikker for tiden. Græskar mætter godt og indeholder kun 18 kcal pr. 100g. Du kan godt tillade dig at spise løs, da græskar […]
Læs mere →
Vi går nu den mørke tid i møde, hvor vi står op når det er mørkt og kommer hjem fra arbejde når det er mørkt. Mange af mine klienter – og folk jeg møder daglig – inklusiv mig selv – kan mærke det både på humøret og på energiniveauet. Energiniveauet falder og vi kan nærmest få en følelse af modløshed og tristhed. Nu hvor vi ikke får energi fra solen […]
Læs mere →
Nu kan i følge os på Instagram –> @sundogaktiv, #sundogaktiv. Vi lægger løbende inspiration op omkring kost og træning. Please like & share:
Læs mere →
Lidt om mig Mit navn er Caroline Dawartz. Jeg er 26 år og studerer til dagligt ”Ernæring og Sundhed” på Professionshøjskolen Metropol. I øjeblikket er jeg i min 2. praktikperiode og derfor følger jeg Christine Erritzøe (Sund og Aktiv) rundt til hendes mange forskellige spændende aktiviteter og jobs. I løbet af en uge bruger jeg et sted mellem 15-20 timer i et fitnesscenter. En del af tiden bruger jeg på […]
Læs mere →
Foredrag om ubalancer og vegatjek GENVIND BALANCEN Lider du af oppustet mave, fordøjelsesproblemer, træthed og energiforladthed? Har du svært ved at nå dine mål med den kost, du spiser? Så er workshoppen om Vegatjek og Balance noget for dig. Vi kigger på kroppens ubalancer, som bl.a. kan måles via en vegatester. Vi vil gennemgå, hvad et vegatjek indeholder, og hvordan vi kan måle forskellige former for ubalancer. Fra programmet: • […]
Læs mere →
Få styr på din fordøjelse sammen med os i Charlottehaven – og få lagt et personligt træningsprogram som passer til dig og din hverdag! Vi glæder os til at se dig. Er du klar til en forandring? Klar til at droppe de dårlige vaner og få styr på din krop og din fordøjelse? Spis “rigtig” mad i 60 dage med Charlottehaven, kom og hør mere den 8/9 kl. 18.00!! Lars Christensen, er […]
Læs mere →
Kom godt i gang efter ferien Det har været en varm og skøn sommer i år. Trods dette har vi haft fuld gang i både holdtræningen og personlig træning. Mange af jer har brugt sommeren på at nyde det gode vejr og holde formen ved lige. Sådan! Det har været en fornøjelse at have fulde hold trods varmen. Dog skal vi alle tilbage på arbejde inden længe og det […]
Læs mere →
